[헬스] 풀업 0개에서 늘리기 , 풀업 갯수늘리기 +646 [17]

애초에 풀업이나 여타 등운동은 전완근은 필수다

솔직히 등근육 좋으면서 전완근 안좋은 사람 못봤다

물론 스트랩 쓰지만 스트랩이 전완근 힘 아예 안들어가는것도 아니고 ... 조금만 도움을 주는거임

본론으로 풀업을 하나도 못하는경우라면 ; 내가 예전에 그랬음

일단 되는대로 계속 매달려 매달리고 매달리고 매달리면 주먹이 안쥐어진다 . 그 과정 반복하다보면 전완은 발달하고

언젠가 매달리는게 전보다 덜 힘들다. 그때부턴 풀업 잘하는 사람들 보면 상체를 뒤로 약간 젖힌체 올라가는거 봤지.??

그마냥 상체를 살짝 뒤로 젖혀봐.. 이때 내 친구도 그러던데 보통 초보들은 어깨가 같이 움츠려 지더라

설명할때 어깨 움츠리지 말라는거보다 양쪽어꺠를 몸 바깥쪽으로 버린다고 생각해봐 어깨 내려가면서 견갑골 쪽 근육이 살짝 수축한다.

이상태로 쑤컹쑤컹올라가는건 나중일이고 그상태로 올라가려고 해봐 올라가진다면 그 올라가지는범위까지 계속 반복 혹은 버티기 하고

안올라가지면 최대로 올라갈수잇는 상태에서 버텨  전완과 견갑근 그리고 광배 같이 조금씩 발달한다

반복하다보면 언젠가 쑤컹하고 올라감 다들 풀업바에 젖꼭지 찍길 득근~