우리 다들 첨에 보통은 스쿼트 배울떄 무릎이 발끝을 나가지 않도록 해주세요!!
이렇게 들었다
일단 위험한 소리다
맨몸스쿼트를 평생한다면 상관없다만 중량을 올린다면 허리는 개아작 날것이다
이렇게 가르치는 이유는 보통 운동의 운자도 모르는 회원에게 스쿼트를 가르치면 무릎을 꿇기위해 노력하기때문에 무릎이 다칠까봐 하는 소리다.
보통은 그 회원들 중 꾸준히 스쿼트를 하는 회원이 없을 뿐더러 이름을 외울때쯤에 그 회원은 보이지 않거든
정강이가 길고 대퇴가 짧은 동양인들은 (서양인에 비해) 자연스레 무릎이 조금 나가더라도 자신이편하다면 그자세가 정자세다
그렇다고 시시 스쿼트마냥 까치발로 한다는게 아니라 대퇴부에 정확히 자극이 오는지 되짚어 봐야한다
중요한거 하나만 더 무릎이 발끝이 보고있는 방향으로 가야한다는 사실
스쿼트할때 발포지션이나 넓이를 자유롭게하라하면 넓게는 하는데 몸이 그대로 수직으로 내려오면 무릎이 지면과 키스를 하려고 하더라
그러니 몸이 수직으로 내려오면서 무릎이 발끝과 정확히 내려오는 그 넓이가 잘 맞는 거임 ( 뭐 다른게 편하다면 말리지 않음
넓게 잡고 하는 리프팅도 있으니 개취)
뭐 두서없이 써봤지만 다들 무릎연골 안녕하신 2014년이 되시길 득근~ (짤은 여자가 잘못된 자세 , 아기는 귀여운 자세 ^^)
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그랴요? 진짜 무릎 안다쳐요?
체대생??
하프함....
파초대원수/ 넵 더 자연스러운거니깐요
라훌/ 좁밥헬스장멸치회원
빤쭈뿌레쓰/ ㅋㅋㅋ그니깐 하프도 무릎이 자연스레 나가는거야
쑤컹쑤컹님 디씨눈팅 삼주차? 동안 좀비정상적인사람들이 많이보여서 이제그만들어올까 생각했는데
중간중간 이런개념글하고 개그하시는 분들덕에 계속오게되네여 ㅋㅋ 감사를표합니다*