젠지 | 25/11/15 11:14 | 추천 0 | 조회 633

건강 검진. 결과 나왔네요 .중년 +207 [8]

SLR클럽 원문링크 https://m.slrclub.com/v/hot_article/1393061

공복혈당 85. 나왔네요 ㅎ 기분. 좋습니다.
당뇨 전 단계까지 갔다가 노력하고 즐겼더니 혈당이 잡히더라고요.
제가 했던 방법은 .

1. 음료수 (콜라 쥬스 등등 절대안먹음 햄버거.피자도 우유랑 먹음 )
2.월.수.금 헬스 꾸준히 해서 3년차 인데요 183 .79. 키로까지 갔다가 이제 다이어트해서 73으로 내려왔어요 8개월 걸렸네요.
3.화.목.토.일 수영. 이게 가장 중요했습니다. 수영을 어릴적부터 하다 다시 수영을 했는데 같은 반 회원님이 너무 빠르심 .그분 덕분에 자연 고강도 수영(50분수영) 2000-2500m
수영 하고나서는 너무 힘들어서 입맛도 없어짐 수영후 물만마시고 잠 .

4.식단은 밥 (밥 종류 안가림 )
아침 달걀후라이 2 개
점심 일반식
저녁 헬스가기전 이든 수영 가기전이든 밥 + 닭가슴살

운동은 역시 고강도 가 저에게는 답이더라고요.
좀있으면 50. 대다보니 건강에 관심이 많더라고요.
당뇨가 제일 두렵고 ㅎ ㅜㅜ

식단과 운동이 제일 중요한것 같아요.
하지만 드시고 싶은거 드셔도 괜찮은 유전자는 너무 부럽습니다.ㅎ

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순간

식단, 운동이 건강관리의 80%는 차지할듯...

한가지 더 중요한건 수면.. 일찍 자고 일찍 일어나는게 좋음.
젠지

아 맞습니다 빼먹었네요 제가 8 시간 수면을 꼭 지켰습니다 ㅎ
(=^工^=)냐옹

전 제로콜라 중독이라,,,어쩌죠 ㄷㄷㄷ
젠지

음료는 무조건 끊어야 한다 생각하는입장이라 ㅎ
ElegantUni

공복혈당은 +- 10 정도의 편차가 있습니다. 그래도 85 정도면 안정권, 3년 정도 하셨다면 평생 하실 수 있겠네요.
젠지

아 그렇군요 답변감사합니다.
#Perfectionist

전 30후반인데 돼지라서 공복혈당 100이네요 ㅠㅠ 살을 15키로 정도 뺏는데도 돼지라서 더 빼야돼는데 안빠지네용.ㅠㅠ 운동을 잘 안해서.. 대단하시네요. 일하면서 운동하는게 너무 귀찮던데
정구지

당수치 부럽네요

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건강 검진. 결과 나왔네요 .중년 +207 [8]

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