댓글(28)

• 링클레터16:14

  ㅅㅅ겠네 ㅅㅅ

• 종야홍16:14

  플랭크나 합시다

• Rituals16:14

  뭐야 다 하던거였잖어

• ??꿀꿀??16:15

  저거 안하면 코어 뭘로 키우지 그냥 코어 운동 하지말까요…

• ()도로롱16:16

  아니 올바른 자세로 해야한다는 영상 이라함.

• ??꿀꿀??16:17

  암 엉덩이 빼는건 중요하지

• 하마쨩16:15

  방구뀌다가
  기침하다가

• 푸레양16:15

  ㅋㅋㅋ 사실 척추 건강 챙길거면 저중량 반복해서 기립근만 잘 발달시키는게 나을 듯

• GREEN_LEFT_DEMON16:15

  역시 숨쉬기운동이 최고야!

• 나자렛 몽키스패너16:16

  쟤들이 허리를 아작낸다기 보다
  저게 이미 쌓인 대미지를 터트리는 트리거가 된다는 느낌 아닐가요?

• 엘카리안16:17

  고중량으로 하면 ㅈ되는것들 리스트 같긴 한데

• 조☆잘16:16

  고중량으로 잘못하면 훅가는 그런건가

• 이젠정말운동뿐이야16:16

  

• 달콤쌉쌀한 추억16:16

  이거 보고 오늘 헬스 안 나가기로 결심 했다

• izuminoa16:17

  내가 아는 정형외과는
  뛰지도 말래더라

• izuminoa16:18

  이봉주가 나이 환갑에 뛴다고요?
  그런사람도 있죠
  근데 너는 마라토너가 아니잖아

• 티모는항상우릴보고웃지16:17

  근데 레그프레스도 안되고 스쿼트도 안되면 다리 근육 뭘로 털어야돼?
  
  아 하체를 하지 말라는 뜻이구나!

• 에미나이16:19

  런지가 있잖아

• 에미나이16:20

  아 그리고 레그 익스텐션도 잘못하면 무릎 부상입음 조심하긴 해야됨

• 루리웹-757495967916:17

  10세트에 10번 하기 어려운 고중량으로 하는건 안좋을 듯

• Mocha Latte16:17

  자세만 잘 잡고 무게 욕심 안내면됨
  
  자세 흐트러지고, 무게 욕심 내는 순간 작살 난다
  
  허리 펴라 허리 펴

• 에미나이16:17

  저래서 프리웨이트 하지말라는 말이 있긴했는데
  
  레그 프레스는 기구 운동인데도 피해야되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

• Mocha Latte16:19

  레그프레스 머신은 억지로 밀면
  허리가 말리거든
  허리 세우고 못미는 무게는 절대하면 안됨
  잘못하면 무릎도 작살남

• buast16:18

  전부다 자세만 보면 일단 허리에 무리 엄청 갈 것 같긴 해 ;;

• RoZeMeLi16:18

  기반훈련없이 무게친다고 깝치기 = 디스크 사망
  헬창이 한계뚫는다고 무게치기 = 운나쁘면 디스크 사망
  뭘하든 그냥 과하면 무조건 터짐 자기상태보면서 적당히 하면 문제없음

• 무컁16:18

  고중량으로 무리해서 하지만 않으면 됨

• IRyStocrats?16:18

  애초에 직립보행 자체가 허리에 부담가는거라…

• 부츠야!16:19

  저중량 반복이 좋기는한데 ... 쩝