간헐적 단식 했다는 사람
16:8 간헐적 단식, 정제 탄수화물 제로, 주 4회 이상 웨이트 트레이닝, 7-8시간 수면(필수), 하루 10,000보 걷기(때로는 그보다 적을 수도 있지만, 일주일 평균 10,000보 정도 유지).
몸 상태가 훨씬 편안해졌고, 허리 통증도 없어졌고, 혈압도 낮아졌고, 사회 불안도 사라졌어요.
물론 간헐적단식만 한건아님
완전 수행하는 스님처럼 산듯
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와 대단스
딴거 다지키면 간헐적 폭식 했어도 건강해졌겠는데
간헐적단식은 거들뿐
정제 탄수화물 제로 라니 빵이랑 과자 안 먹기만 해도 당연히 빠지겠지
18:6 간헐적 단식, 정제 탄수화물 좀 먹음, 주 5회 웨이트 트레이닝(30분), 5-6시간 수면(필수), 하루 4,000보 걷기
2년차인데 2년 전과 뱃살의 차이가 없음
아, 한가지 깜빡한 게 있다
주말마다 술마심 ㅅㄱ
술마셔서그래
정제 탄수화물 제로, 7-8시간 수면(필수)
의사도 아니고 뭣도 아니지만 이거 2개가 가장 크다고 봄
건강하게 적당히 먹고 잠 푹 잘자기
1만보면 거의 매일 6~8km 걸엇네
난못해
정제탄수화물 제로? 맛있는거 다 포기하라고?
ㅗ