16:8 간헐적 단식, 정제 탄수화물 제로, 주 4회 이상 웨이트 트레이닝, 7-8시간 수면(필수), 하루 10,000보 걷기(때로는 그보다 적을 수도 있지만, 일주일 평균 10,000보 정도 유지).

몸 상태가 훨씬 편안해졌고, 허리 통증도 없어졌고, 혈압도 낮아졌고, 사회 불안도 사라졌어요.

물론 간헐적단식만 한건아님

완전 수행하는 스님처럼 산듯